Infosekayu.com - Tahukah Anda ada banyak manfaat yang kita dapatkan dari kebiasaan minum susu secara teratur terutama sebelum tidur dan saat pagi hari. Susu mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, riboflavin, fosfor, vitamin A, Vitamin B12, kalium, magnesium, dan seng. Kandungan nutrisi dan zat-zat pada susu sangat dibutuhkan oleh organ tubuh manusia terutama tulang. Kandungan vitamin dan protein pada susu sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga fungsi organ tubuh dan memperbaiki sel-sel yang telah rusak.
Susu sangat baik bagi anak-anak karena mengandung kalsium dan asam amino yang penting untuk orang yang sedang dalam masa pertumbuhan. Dan kini banyak lagi susu yang dijadikan bahan utama sebuah minuman maupun makanan yang di kombinasi dengan unsur lainnya. Dimana hal itu merupakan cara praktis dan terbaru dalam mengkonsumsi susu, sehingga manfaat susu dapat di jumpai di berbagai menu makanan ataupun minuman. Hampir semua orang menyukai susu mungkin termasuk Anda sehingga dibeberapa tempat ada café yang khusus menyajikan susu sebagai menu utamanya.
Berikut ini manfaat minum susu bagi tubuh :
1. Menetralisir Racun
Susu bermanfaat untuk menetralisir racun dalam tubuh. Racun ini berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.Sebenarnya makanan yang kita makan banyak mengandung zat-zat kimia yang dapat mengganggu kesehatan dalam jangka waktu yang lama. Dengan minum susu maka racun-racun tersebut dapat diatasi misalnya membersihkan paru-paru. Selain dari makanan, racun tersebut berasal dari polusi udara yang terserap oleh tubuh melalui kulit dan paru-paru.
2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Kalsium di dalam susu merupakan zat yang paling penting untuk kesehatan tulang. Kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis.Harap diperhatikan saat membeli susu, pilihlah susu dengan tambahan vitamin D di dalamnya untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Kalsium ini juga membantu menjaga gigi tumbuh dengan sehat dan mencegahnya berlubang.
3. Membantu Pertumbuhan Anak
Pada anak-anak,kalsium yang terkandung di dalam susu sangat membantu untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Pada anak-anak yang kekurangan kalsium maka pertumbuhannya akan terhambat misalnya tinggi badan tidak proporsional. Anak-anak yang rajin minum susu pertumbuhan badannya akan baik terutama terlihat dari tinggi badan.
4. Memberikan Energi Pada Tubuh
Mengkonsumsi susu dapat memberikan energi pada tubuh,seperti mereka yang sibuk, sehingga tidak memiliki waktu luang untuk sarapan.Susu menjadi sumber alternatif untuk memberikan energi pada tubuh. Sehingga aktifitas di pagi hari dapat energik dari sebuah susu. Selain itu manfaat susu juga dapat dirasakan wanita yang sedang menstruasi. Karena saat menstruasi tubuh cenderung lemas dan mudah lelah, tentunya hal itu dapat mengganggu aktifitas. Hal itu dapat teratasi dengan minum susu.
5. Kecantikan Kulit
Cleopatra mandi susu untuk membantu kulitnya agar tetap lembut, kenyal dan bercahaya. Andapun juga dapat melakukan hal yang sama, atau Anda hanya minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu memiliki beberapa nutrisi yang membantu kulit untuk terlihat terbaik. Susu mengandung asam laktat yang dapat bertindak sebagai exfoliant yaitu enzim yang membantu untuk kulit agar halus. Susu juga mengandung asam amino yang akan membantu melembabkan kulit. Susu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit dari racun lingkungan.Akan tetapi, jika Anda memiliki alergi terhadap susu atau produk susu, susu justru dapat memperburuk kulit Anda.
6. Menjaga dan Memperbaiki Tekanan Darah
Berdasarkan hasil penelitian yang pernah dilakukan di Spanyol terhadap lebih dari 5.000 orang dewasa.Orang yang secara teratur mengkonsumsi susu rendah lemak, 54% lebih kecil kemungkinannya terkena hipertensi dibandingkan orang yang jarang minum susu.
7. Meningkatkan dan Menjaga Kesuburan
Apakah Anda sedang melakukan program untuk mendapatkan keturunan? Jika Ya, sebaiknya Anda menambahkan susu ke daftar menu makanan Anda. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan di universitas Harvard dilaporkan bahwa wanita yang rajin mengkonsumsi susu tinggi lemak sekitar 25%, lebih kecil kemungkinannya untuk menderita gangguan kesuburan dan masalah ovulasi dibandingkan dengan mereka yang lebih sedikit meminum susu dalam seminggu.
8. Menurunkan Berat Badan
Banyak penelitian bahwa minum susu dapat membantu mengurangi dan menurunkan berat badan. Orang yang mengkonsumsi susu secara teratur setiap hari berat badannya lebih cepat turun dibandingakn orang yang jarang minum susu. Mengapa bisa terjadi? Karena dengan minum susu makan akan menjadikan orang kenyang sehingga kebiasaan ngemil makanan ringan seperti snack, kue, dan camilan lainnya akan hilang.Kalori yang tergandung dalam segelas susu setara dengan setengah kalori dalam 1 menu makan kita.
9. Mengurangi Stress dan Depresi
Susu dapat mengatasi stress dan depresi. Kandungan protein dan kasein hidrolisat (lactium) pada susu dapat mengurangi tekanan darah dan hormon yang menyebabkan ketegangan dalam tubuh. Dengan minum susu dapat mengendurkan otot tubuh yang tegang,Vitamin D yang terkandung pada susu dapat membantu meningkatkan produksi hormone serotonim yang berfungsi sebagai good mood dan memperbaiki kualitas tidur.
10. Menjaga dan Membentuk Otot Tubuh
Susu mengandung protein, yang membantu untuk membangun kembali otot.Minum segelas susu setelah habis berolahraga,maka tubuh akan mendapatkan protein untuk memulihkan otot setelah beraktifitas.Susu juga akan membantu untuk mencegah rasa sakit pada perut, serta menambah cairan yang hilang karena latihan.(LS)
Post A Comment: