Infosekayu.com - Ketika berpuasa selama bulan Ramadan,tentu Anda
menghadapi banyak tantangan.Cuaca yang terik atau kondisi daya tahan
rentan menurun adalah tantangan berpuasa selain cobaan menggoda iman.
Berikut gaya hidup sehat selama Ramadan
agar puasa lancar
Apa yang terjadi pada tubuh selama puasa?
Tubuh masuk ke dalam keadaan puasa 8 jam setelah sahur. Selama
periode tersebut, glukosa yang merupakan sumber energi tubuh mulai
terkuras dan lemak menjadi penggantinya. Untuk membantu tubuh
menyesuaikan diri dengan perubahan ini tergantung pada apa yang Anda
konsumsi. Makanan yang padat gizi akan membantu Anda mempertahankan
kondisi tubuh selama berpuasa.
Buka puasa sehat
Kurma merupakan sumber gula alami dan potasium yang dapat
menggantikan hilangnya energi selama berpuasa. Selain itu, kombinasi
karbohidrat, protein, buah-buahan dan sayuran harus dimasukkan dalam
menu berbuka puasa sehat Anda. Kemudian, cobalah untuk menghindari
makanan yang digoreng. Ini adalah cara yang ideal untuk menjaga
keseimbangan nutrisi setelah melewati puasa
.
Kurangi kebiasaan buruk perlahan
Ketika puasa, perokok, pecandu kafein seperti kopi, teh dan soda
memiliki peluang untuk mengurangi kebiasaan buruk mereka. Meski sangat
sulit menghilangkan kebiasaan ini secara langsung, selalu ada kesempatan
untuk mengubahnya secara perlahan.
Aturan makan dan porsi
Jangan sampai melewatkan sahur. Jika Anda tidak memiliki nafsu makan
yang besar, maka segelas susu, beberapa kacang-kacangan dan kurma
menjadi rekomendasi pilihan.
Bagi mereka yang makan makanan berat, makan roti dengan telur atau
ayam sangat ideal. Buah dan sayuran juga sangat bermanfaat, serta minum
setidaknya 2-3 gelas air putih sebelum mulai puasa.(LS)
Post A Comment: